【保健師おすすめ！】室内運動に最適！『ステップ台』

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ところで、皆さん日ごろ運動習慣はありますか？
私は、春秋はウォーキングをしていたのですが、夏冬は全くできず…💦
とくに冬の福島は雪で危ないのです😥

室内でできる運動…ズボラな私でもできるやつ…
探していたところ、『ステップ台』を発見しました！

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GronG(グロング) 踏み台 昇降 運動 ステップ台 3段階調整 エクササイズ トレーニング エアロビ 昇降台 運動台 滑り止め加工 取扱説明書付き 価格：3,980円（税込、送料無料) (2023/12/18時点)

1．ステップ台って？

私の場合、最初は雑誌や厚めのクッションを重ねてやっていたのですが、ズレて転倒のリスクがあったので断念しました💦
階段でもチャレンジしたのですが、意外に高さがあって膝への負荷が大きかったのでこちらも断念💦

2．おすすめポイント

　1．ウォーキングより運動効果が高い

体重50㎏の人が10分間踏み台昇降したときの消費カロリーは、およそ『35kcal』
ウォーキングの場合は、およそ『26kcal』になります。

また、垂直に昇り降りする動作によって、太ももやお尻などの下半身の大きな筋肉を効率よく鍛えることができます。

　2．場所をとらず、ながら運動に最適

ウォーキングやジムなど外で運動しようとすると、着替えて靴を履き替えて…とひと手間かかりますよね💦
ましてや、夏冬は天候に左右されて継続しにくいというデメリットがあります。

3．実際に使ってみた！

実際に我が家にあるステップ台がこちら↓

下の階への音が気になるので、ヨガマットを敷いてからやっています🙂
ブロックを組み合わせて3段階に高さ調整できるのもポイント💡↓

最初は3分やるだけで息切れして辛かったです笑💦
長い時間やるものではないので、5分を1日５～６セット、合計30分前後を毎日行っています😊

4．デメリット

　1．膝への負荷が大きい

実際にやってみて感じたのは、意外と『膝への負荷が大きい』ことです。
最初は3分でもきつく、下半身が筋肉痛になりました💦
連続して長時間行うと膝への負荷が大きいと感じたので、3～10分を数回に分けてやることをお勧めします。

　2．飽きやすい

どうしても外での運動と比べて、景色が変わらず単調になりやすいので、飽きる人は飽きるかもしれません💦

飽きないように、短時間を数回に分ける、テレビを見ながら行う、運動したら記録してモチベーションを上げるなど工夫しています。

　3．下の階への音が気になる

夜間は足音が若干気になるので、必ずヨガマットを敷いてから行うようにしています。

5．商品はこちら

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今回は私の愛用商品を紹介させていただきました。
少しでも参考にして頂けると嬉しいです☺

最後までご覧いただきありがとうございました✨