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こんにちは、wakanaです☺
いつも見てくださる皆さま、ありがとうございます🙇
今日は嬉しいお知らせです✨
このたびレシピサイトNadiaさまにて、
Nadia Artistとして活動させて頂くことになりました！
Nadia Artistマイページはこちらになります↓
腸から元気に!免疫力UPレシピbywakana｜免疫力UPレシピ
福島在住【発酵食品ソムリエ・野菜スペシャリスト・元保健師】
2024.3.6に出産👶
育児の合間にマイペースに投稿していきます✨
『免疫力UPレシピ』を投稿しています🍳
\免疫力を高める食べ合わせが知りたい/
\麹・味噌など
oceans-nadia.com
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早速、3品投稿しております📝
どれも何度も試作を繰り返した
我が子のように大切なレシピです。
簡単に作れて、からだに優しく栄養満点なので、
もし良かったらチェックして頂けると嬉しいです☺
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🍀高タンパク簡単おつまみ！
ヤンニョムこうや豆腐
🔍レシピID：475784
wakana
高タンパク簡単おつまみ！【ヤンニョムこうや豆腐】
《おすすめポイント》 💡良質な大豆たんぱくがたっぷり！ 💡鉄分やカルシウムで貧血＆骨粗しょう症予防！ ———————— こうや豆腐を揚げ焼きすると、おかきのような食感と香ばしさで美味しいんですよ✨
コチュジャンの甘辛たれに絡めたら、おつまみの完成👏 《食の豆知識》
こうや豆腐に含まれる良質なたんぱく質「レジスタントタンパク」には、
余分なコレステロールを減らし、食後の血糖値の上昇を抑える働きがあると言われています。 同量の木綿豆腐と比較すると、約7倍のたんぱく質とカルシウムが含まれます。
鉄分も含むので、貧血や骨粗しょう症予防に効果的です。
🍀抗酸化力アップ！
えびとクルミの彩り中華炒め
🔍レシピID：475786
抗酸化力アップ！【えびとクルミの彩り中華炒め】
《おすすめポイント》 💡低脂質高タンパクなえびを使って、ヘルシー！ 💡抗酸化作用で老化防止＆美肌に効果的！ ———————— 中華の定番「鶏肉のカシューナッツ炒め」から着想を得たレシピです☺ にんにくと生姜が効いてパンチがありながら、お酢のおかげでさっぱりといただけます。 《食の豆知識》 ピーマン、パプリカのビタミンCとクルミのビタミンEを合わせて摂ると、抗酸化力がアップ！ また、えびのタンパク質とビタミンCを合わせて摂ると、お肌の健康に効果的です✨ 美味しく食べて、若返り＆美肌効果もゲットしちゃいましょう♪
🍀冷凍パイシートで簡単！
きのこの味噌チーズ和タルト
🔍レシピID：475787
冷凍パイシートで簡単！【きのこの味噌チーズ和タルト】
《おすすめポイント》 💡食物繊維がたっぷり摂れて、お通じ改善に効果的！ 💡免疫力UPで病気に負けない身体づくり！ 💡見栄えするので、おもてなし料理やイベント料理に！ ———————— 甘じょっぱいお味噌と、パイ生地からサクジュワ～と染み出るバターが絶妙な和風タルトです☺ 《食の豆知識》 まいたけ、しいたけは、糖質や脂質の代謝を助けるビタミンB1・B2が豊富！ また、食物繊維豊富で免疫力を高めるβグルカンを含み、 病気に負けない身体づくりに役立ちます✨
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これからもマイペースに投稿を続けていきますので、よろしくお願いいたします🙇
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